Для поддержания здоровой физической формы требуется не больше 72 минут умеренных упражнений в неделю, уверены американские физиотерапевты из Государственного университета штата Луизиана. Эта цифра составляет почти половину минимального количества занятий спортом, рекомендованного различными центрами контроля заболеваний и организациями здравоохранения. В новом исследовании приняли участие 464 женщины, склонных к полноте и ожирению с повышенным артериальным давлением, средний возраст которых был 57 лет. Медики проанализировали соотношение индекса массы тела, возраста и истории болезней.

Участниц разбили на четыре группы, трём из которых были назначены упражнения умеренной интенсивности на велосипеде или при простой гимнастике три или четыре раза в неделю в течение шести месяцев. Четвертая группа не занималась никакими тренировками. Одна группа тренировалась в течение 72 минут в неделю, вторая - в течение 136 минут в неделю, третья - 192 минуты в неделю. В конце шестимесячного исследования женщины повторили фитнес-тест. В результате у всех трёх групп было отмечено улучшение гибкости тела, упругости кожи и уровней физической выносливости: на 4% для женщин, которые занимались спортом 72 минуты, на 6% - 136 минут в неделю и на 8% - 192 минуты. Снижение веса в данном исследовании не рассматривалось, поскольку это не являлось приоритетной задачей осуществления упражнений. Артериальное давление также не изменялось в течение полугодичного периода, за исключением небольшого снижения у женщин с максимальным временем занятий спортом.

Специалисты говорят, что небольшое количество часов физической активности достаточно для поддержания здоровья организма и хорошей формы тела. Тем не менее, по их информации большинство людей из-за нехватки времени всё ещё не занимается даже элементарной разминкой с утра или по выходным.