В современной практике диагностики макро- и микроэлементов в организме человека приняты методы его определения в цельной крови, моче, волосах, слюне, зубном дентине и костной ткани. В последнее время все больший интерес представляет исследование волос для выявления состояния обмена микроэлементов в организме.
Сейчас лучшее время заняться лечением и профилактикой, чтобы потом не допустить осеннего обострения артритов и артрозов
Виноваты лишний вес и каблуки
Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:
1. Возрастные и гормональные изменения. Например, большинство женщин в период климакса настигает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом - и остеопороз, и артроз.
2. Избыточный вес. Когда мы ходим, на наши опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка аж в 4 массы нашего тела! Чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов.
3. Травмы (этим сейчас частенько грешат любители экстремальных видов спорта). Возникает трещина или перелом хрящевой ткани, что со временем приводит к разрушению хряща.
4. Ношение некомфортной обуви. Самые опасные варианты: узкий носок, деформирующий стопу, чрезмерно высокий каблук - шпилька или неустойчивая платформа.
Поставить диагноз поможет рентген
Если вам будут предлагать универсальные средства для лечения суставов - не верьте. Эти заболевания делятся на две большие группы:
артриты - связаны с воспалением суставов;
артрозы - вызваны разрушением хрящевой ткани.
Они требуют принципиально различных подходов в лечении и профилактике.
Чтобы точно узнать, что происходит с вашими суставами, нужно первым делом сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые начальные изменения в суставе.
Врачебная практика показывает, что конец весны - начало лета для людей с больным опорно-двигательным аппаратом - время весьма спокойное, обострения начинаются обычно осенью (особенно у артрозников, которые изрядно эксплуатировали свои и без того нездоровые суставы на дачных работах). Так что сейчас самое время заняться профилактикой.
Где поправить здоровье?
При артрозе
Очень кстати придется поездка в санаторий, где есть радоновые и сероводородные источники (к примеру, в Белокуриху, Белую церковь, Пятигорск, Сочи).
Хороши плавание в море и все процедуры с морской водой.
Великолепной профилактикой и «подзарядкой» на будущий год служат грязевые ванны, обертывания. Минеральные грязи, полезные при артрозах, есть в Евпатории, Одессе, Саки, Пятигорске, на Азовском море.
При артрите
Поездки в местность с жарким климатом не рекомендуются! Палящее солнце и общий стресс для организма, связанный с акклиматизацией, могут только усилить воспаление.
По опыту нашего консультанта, после путешествий в Египет или Турцию у 90% больных начинается серьезное обострение артритов.
Загорать и устраивать себе «прогревания» горячим песком также вредно.
Для профилактики и лечения артрита лучше всего подходят санатории в умеренной климатической зоне либо поездки на Черное, Азовское, Мертвое моря в бархатный сезон.
При артритах полезны физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез и другие), а также плавание и спа-процедуры - в период ремиссии. Грязелечение противопоказано.
Весеннее меню для проблемных ног
Больше свежих овощей и фруктов. Особенно благотворно на состояние суставов влияют помидоры, петрушка, шпинат, сладкий перец, чеснок.
Овощные салаты заправляйте не майонезом, а оливковым или кукурузным маслом, фруктовые - медом или нежирным йогуртом.
По возможности ограничьте мясо (особенно красное) и консервы - считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня.
Делайте отвары и чаи со зверобоем, ромашкой, листом брусники.
Замечено, что на больные суставы хорошо действуют натуральная соя и... авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение недели). Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные.
|
А заниматься нужно босиком...
ДЕЛАЙ РАЗ!
Гимнастика от усталости
Чтобы не давать суставам затекать, сидя делайте 3 - 4 раза в день такие упражнения:
1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
6. Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.
Делать гимнастику нужно, естественно, скинув туфельки.
ВАЖНО!
Что положить в дачную аптечку
Самые частые «дачные» проблемы с суставами и спиной - это растяжения мышц, спондилез и приступы радикулита - от усердия. Так что аптечку лучше пополнить заранее и положить в нее:
Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака (вольтарен), комбинированные анальгетики.
Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.
Рассасывающие мази и гели типа троксевазина.
Желательно всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать грелку или пакет со льдом минут на 20, обернув больной сустав полотенцем.
РЕЦЕПТ В ТЕМУ
Если вы шлепнулись и рассадили коленку (хорошо, если не лоб!), можно принять экстренные меры, чтобы не появилась здоровенная шишка и синяк красовался не столь ярко. Если есть рассечение, в ранку быстро влить раствор хлоргескедина, а ушиб вокруг намазать мазью или гелем типа лиотона (на основе гепарина).
Скажите, доктор...
Ни сезона без травмы...
Люблю активный отдых - велосипед, ролики. Но ни один сезон не обходится без травмы. Особенно страдают пальцы ног - то вывих, то трещина, то перелом. Врач говорит, что у меня повышенная хрупкость мелких костей. С чем это может быть связано?
Алина. Петрозаводск.
Сергей ГОРЯЧЕВ, врач-травматолог:
- Повышенная хрупкость костей может быть и врожденным дефектом. Но гораздо чаще это связано с уменьшением костной массы. С возрастом это состояние, особенно у женщин, приводит к остеопорозу. А в первую очередь страдают мелкие косточки - фаланги пальцев рук и ног. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, нарушение кровоснабжения, гормональные проблемы (нехватка эстрогена). Так что нужно обследоваться: сдать общий и биохимический анализы мочи и крови, сделать исследование сосудов ног, пройти тест на гормоны. По возможности сделайте остеограмму - специальное исследование, которое помогает узнать, есть ли дефицит костной массы.
Может ли остеопороз начаться в 24 года?
Мне 24 года. Но за свою жизнь я уже три раза перенесла переломы. Врачи говорят, что я просто неловкая. А я боюсь: вдруг у меня плохие кости и скоро меня ждет остеопороз?
Елена Скворцова, Петушки.
- Остеопороз (ОП) - самое распространенное заболевание костной системы, связанное с обменом веществ. Из-за снижения костной массы и нарушений в костной ткани повышается хрупкость костей и возрастает риск переломов. ОП - больше женское заболевание, им страдают приблизительно 30 - 40% женщин, но болезнь начинается, как правило, в период менопаузы и развивается в пожилом возрасте. Случаи ОП в молодом возрасте очень редки.
Хотя на величину костной массы влияют и генетика, и характер питания, и потребления кальция, витамина D и белка. Кроме того, ОП может быть следствием хронических заболеваний (эндокринных, ревматических, гематологических, гастроэнтерологических, почечных). Так что вам лучше всего обратиться к эндокринологу. Современные методы диагностики остеопороза - двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА), количественная компьютерная томография.
Профилактика же должна включать сбалансированное питание, физические упражнения, отказ от курения, прием препаратов кальция и витамина D.
Как восстановиться после перелома?
Я год назад перенесла перелом голеностопного сустава. Кости срослись нормально. Но теперь, особенно когда погода меняется, нога сильно ноет. Чем можно помочь?
Фаина Васильева. Москва.
Не залезайте в горячую ванну и не ходите в баню.
Не надевайте в такие дни обувь совсем без каблука. Нога будет лучше себя чувствовать в немного приподнятом состоянии на удобном каблучке в 3 - 4 см.
На голеностоп для фиксации лучше надеть бинт-бандажик (но спать в нем не надо, чтобы нога не затекала).
Можно наносить на больное место гели типа троксевазина или на растительной основе, например, с конским каштаном.
Из таблеток можно принять для обезболивания что-либо с ибупрофеном.
Днем старайтесь 2 - 3 раза полежать минут по 15 - 40 с приподнятыми ногами, подложив под них высокую подушку или валик.
